L'exercice
L'exercice est un stimulant du système immunitaire. Il favorise une bonne circulation sanguine, pour combattre les germes infectieux en autre autre. Soigner son style de vie par une activité sportive ou encore du jardinage renforce le système immunitaire et maintient la forme.
L'activité physique devrait être une expérience positive et agréable. Peu importe ce que vous choisissez, que ce soit la natation, le vélo, la course, la marche, le jardinage..; adopter un programme d'exercices qui vous réjouit est bénéfique !
Les bienfaits de l'exercice sont nombreux tels que sur :
la circulation
- Fortifie le muscle cardiaque
- Diminue l'hypertension artérielle
- le risque de maladie cardiovasculaire
les muscles
- accroît l'énergie et l'endurance
- améliore la tonicité musculaire
- brûle les calories en excès
les nerfs
- stimule les facultés cérébrales
- procure un sentiment de bien-être
- réduit l'anxiété et le stress
- combat la dépression
- améliore la qualité du sommeil
Conditions pour un exercice efficace
- Si possible quotidien ou au moins 3 fois par semaine
- De l'ordre de 30 minutes par jour
- Peut-être fractionné dans la journée
Les clés du succès
-Varier les types d'exercice
- Pratiquer au soleil (en se protégeant le corps et la tête) et en plein air c'est mieux
- Commencer doucement et augmenter graduellement l'exercice.
